Teknik dasar lempar cakram dan cara melakukan lemparan lengkap

Lempar cakram adalah salah satu cabang olahraga atletik , teknik dasar melempar cakram dilakukan dengan teknik memegang cakram, gerakan melempar dan gerakan penutup. Lempar cakram sendiri dalam bahasa Inggris disebut dengan discus throw .

Cakram yang dilempar memiliki garis ukuran tengah 220 mm, untuk  nomor putra  dengan berat 2 kg dan untuk nomor putri seberat 1 kg .Pertama kali Lempar cakram mulai di ikut sertakan dalam pertandingan yaitu saat di adakannya olimpiade 1  pada tahun 1896 di Athena, Yunani.

Cara melempar cakram

Cara melempar cakram menggunakan teknik awalan dan dilakukan Dengan melakukan dua putaran badan yaitu dengan cara :  berdiri sambil memegang cakram posisi tubuh berlawanan dengan arah lemparan, kemudian pegang cakram lalu ayunkan ke arah belakang kanan diikuti  gerakan badan, kaki kanan ditekuk berat badan dipindahkan kearah kanan , kemudian mengayunkan cakram pada arah kiri, kaki kanan dilepaskan dari pijakan serta  tumit sedikit diangkat, saat mengayunkan cakram jangan mendahului putaran dari badan, kemudian lepasnya cakram diikuti dengan badan menghadap kedepan saat melemparkan cakram sudut yang dibentuk sebesar 30 Drajat

Latihan dasar dengan ring

• Dimulai dengan sikap tegap

• kemudian salah satu kaki melangkah sambil mengayunkan ring ke depan

• selanjutnya lakukan ayunan hingga mengelilingi tubuh,   ketika memegang ring jaga lengan untuk tetap lurus dan berada dibawah ketinggian bahu

• langkahkan kaki ke depan mengikuti gerakan pinggul dan dada condong ke depan.lalu lepaskan ring kemudian tangan diayunkan ke atas dan kaki belakang melangkah ke depan.

Cara memegang cakram

Dilakukan dengan menggunakan ujung jari jari  tangan, bagian samping cakram di pegang oleh ibu jari, lalu pergelangan tangan agak ditekuk  ke dalam. Ayunkan cakram dengan ring ke depan dan belakang .ketika mengayunkan cakram,tangan yang memegang cakram direntangkan hingga lurus diusahakan agar tidak lepas.

Gerakan lempar cakram

dalam melempar cakram terdapat 3 tahap yaitu, adalah :

• Tahap persiapan langkah pertama berdiri lalu  kedua kaki dibuka lebar kemudian cakram dipegang dengan tangan kanan.diayunkan  hingga cakram berada di atas bahu dan badan di putar ke arah kiri, dankanan secara bergantian, ketika cakram diayunkan ke kiri, bantu dengan menyangganya menggunakan tangan kiri.

• Ketika cakram akan dilemparkan tahap awal dimulai dengan mengayunkan cakram ke depan dan ke belakang secara bergantian ketika posisi cakram di belakang, putar badan lalu ayunkan cakram ke arah  samping,  depan dan atas dan bentuklah sudut 40 Drajat kemudian lepaskan cakram pada saat posisinya berada di depan wejah

gerakan penutup 

dilakukan dengan memberikan bantuan lemparan menggunakan kaki kanan agar terbentuk suatu tolakan kuat pada tanah sehingga berat tubuh  akan menghadap ke depan kemudian  kaki kanan membuat langkah dan bertumpu pada kaki tersebut, sedangkan kaki kiri diangkat namun tetap rileks sehingga keseimbangan badan tetap terjaga

Itulah tadi pembahasan mengenai pengertian dari Lempar cakram,  teknik yang digunakan dan cara melakukan Lempar cakram, semoga informasi ini bermanfaat sobat

Share this post